Sti, Stillhet & Sauna
En helg med stisykling, pust, badstue og elvebad – der fjellflyt møter dyp ro.
Om Turen
Bli med på en helg der kroppen får jobbe, hodet får hvile og fjellet setter rammen. Sti, Stillhet & Sauna kombinerer guidet stisykling i Alvdals unike fjellterreng med breathwork, mindfulness, yoga-inspirert avspenning, badstue og guidet elvebad/isbad.
Helgen arrangeres som et samarbeid mellom Urørt, Synne Øiamo og Lettsauna – og passer for deg som vil ha mer enn bare en sykkelhelg. Her får du herlige dager ute på sti, rolige økter som hjelper deg å lande i kroppen, og varme–kulde-kontraster som gir en tydelig følelse av restitusjon, nærvær og ny energi.
Urørt Lodge ligger idyllisk til i Alvdal, midt mellom Tron og Alvdal Vestfjell, med tilgang til over 350 km naturlige stier rett fra gårdstunet og en perfekt ramme for en helg med av- og påkobling!
Dette er helgen for deg som vil kjenne flyten på sti, varmen fra badstua, kulda fra elva og roen som kommer når du faktisk senker tempoet.
- NIVÅ
Middels - GRUPPESTØRRELSE
4 - 8 personer - VARIGHET
3 dager - Pris
7200 NOK
- Program
Program
Fredag – ankomst, introduksjon og landing
Vi møtes på Urørt Lodge for innlosjering og en rolig start på helgen. Etter ankomst blir det introduksjon til opplegget, praktisk informasjon og gjennomgang av hva deltakerne kan forvente gjennom helgen.
Deretter leder Synne Øiamo en rolig pust- og avspenningsøkt med fokus på å lande i kroppen etter reise og hverdag. Økten hjelper deltakerne med å roe nervesystemet, skifte tempo og gjøre seg klare for en helg ute i naturen.
Varighet: ca. 45–60 min
Lørdag – breathwork, stisykling og guidet kuldeopplevelse
Dagen starter med en guidet morgenøkt med breathwork og mindfulness. Her vekkes kroppen gradvis, fokuset skjerpes og gruppa får en balansert start før dagens sykkeltur i fjellet.
Etter frokost venter guidet stisykling med Urørt. Turen tilpasses gruppas nivå og dagens forhold, med mål om å finne den beste kombinasjonen av flyt, utsikt, utfordring og mestring. Urørt sine weekendopplegg bygger på guidet sykling over to dager og overnatting på lodgen, og turene skreddersys etter gruppas nivå og ønsker.
Etter syklingen samles vi til en guidet elvebad/isbad- og badstueopplevelse med Synne og Lettsauna. Lettsauna leverer portable badstueløsninger med pop-up-telt, vedovn og bjørkeved som gir en autentisk saunaopplevelse ute.
Kuldeopplevelsen legges opp som en praktisk workshop. Deltakerne får en enkel introduksjon til hva som skjer i kroppen under kuldeeksponering, og hvordan pust, mental fokus og tilstedeværelse kan brukes for å møte kulden med mer ro og kontroll. Hovedfokuset er å erfare kontrasten mellom kaldt vann, varm badstue og rolig pust – og å gi kroppen en skikkelig restitusjonsopplevelse etter en lang dag på sykkelen.
Morgenøkt: ca. 45–60 min
Sykkeltur: ca 4-5 timer
Elvebad/isbad & badstue: ca. 2–2,5 timer
Søndag – ny sykkeldag, elvebad og avslutning
Søndag starter roligere, før vi legger ut på helgens andre guidede sykkeltur. Også denne dagen tilpasses turen etter gruppa, været og forholdene i fjellet.
Etter turen avslutter vi helgen med en siste rolig elvebad- og badstueøkt. Fokus denne dagen er å lande etter helgen, hente ny energi og kjenne på kontrasten mellom kulde, varme og stillhet i naturen. Dette blir en frisk og minneverdig avslutning før hjemreise.
Sykkeltur: ca 3-4 timer
Elvebad/isbad & badstue: ca. 2 timer